jakie omega 3

Ok, więc tak jeśli chodzi o omega 3/6/9 - to proporcje mająbyc 1/1/1? Ale skąd mam wiedzieć ile jakich omega ma oliwa z oliwek skoro u mnie to nie pisze na odwrocie, tylko pisze jakie kwasy czy nasycone itd. ?

Płatki kukurydziane, polędwicę sopocką i inne produkty przetworzone zamień na bardziej wartościowe. Dorzuć do diety kwasy tłuszczowe omega 3, warzywa, owoce. Jakie produkty proponujesz? Poza tym nie wiem jak mam określić ilość produktów, nie widzę tam żadnej opcji.

Białko: http://www.sfd.pl/sklep/Mex_nutrition_Matrix_10-opis26753.html BCAA : http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html Witaminy: http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Vita-Min_Multiple_Sport-opis864.html Omega 3: Jakie polecacie ? Co sądzicie o tym zestawie ?

[...] (typ budowy): Tendencja do chudnięcia (ektomorfik) 13. STAN ZDROWIA: w porządku 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Bez skłonności do łysienia i wypadania włosów Jeśli miałbym dokupić jakieś oralne SAA to dajcie znać co Waszym zdaniem wziąć, kiedy zażyć i co jest najlepsze. Zmieniony przez - f1201258 w dniu 2013-06-22 14:17:19

[...] http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje Dobrze zaplanuj redukcję, bo jak podejdziesz do tego byle jak, to efekty też będą byle jakie, łącznie z pogorszeniem zdrowia. Da się to zrobić we względnie mało skomplikowany i czasochłonny sposób, ale trzeba mieć w głowie dobry plan i kilka prostych zasad. [...]

[...] to wygląda ale moje życie codzienne, praca, dom , rodzina, muszę wszystko poukładać by zatrybiło. Co do Omega-3 to łykam w tabletkach jak pisałem w ankiecie. Nadal nie wiem jakie mają być proporcje BTW względem wagi ciała, bardzo proszę doradźcie coś konkretnego, czy ma to być to co podałem powyżej? Czyli B:2,1 T:1,3 W:1,4 g/kmc czy inaczej. [...]

[...] więc założyłem sobie BTW na poziomie 2,1:1,3:1,4 zapotrzebowanie na poziomie 2550 przy obcięciu 100kcal od obliczonego, ale jeżeli mówicie, że trzeba inaczej to powiedzcie jakie mam przyjąć, nie chcę byście mi dietę układali, wiem już, że mam jeść rano więcej węgli i białka szybko przyswajalne, na noc głównie białka i to tę wolno przyswajalne, [...]

1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 114 na luzie i wydechu -udo: 60 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 6. DIETA: -białko: jaja, wolowina -węglowodany: makaron, ryz -tłuszcz: omega 3-6-9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. Meta 2. Propionat+deka 3. Cypionat+bold 4. Enan+bold+wino 5. Prop+enan+Wino [...]

Witam ,krótkie pytanie jakie orzechy najlepiej stosować w diecie jako źródło tłuszczy. Orzechy włoskie ,nerkowca ,laskowe czy może jakieś inne ? Orzechy laskowe mają gorsze proporcje omega 3 do omega 6 w porównaniu do włoskich. Zmieniony przez - Bobo1969 w dniu 2021-11-14 19:29:53

Dzięki wielkie ;) czyli rozumiem , że zakupić jeszcze omega 3 , cynk , magnez i mogę jechać , a jakie warzywa najlepiej dodawać do posiłków , czy to bez znaczenia ???

czesc, jakie w ogole masz zapotrzebowanie kaloryczne jak rozkladasz makroskladniki? proponuje 2g bialka na kg masy ciala, max 200g wegli dziennie i reszta zapotrzebowania z tluszczu sniadanie-proponuje jajecznice z warzywami, w dni treningowe np. platki +twarog +orzechy i do tego owoc, np. starte jablko w szkole: chleb, maslo i wedlina drobiowa [...]

Wlasnie jesdyne efekty jakie mialem to po redukcji gdzie zwiekszalem tylko tluszcz z low carbu. Dwa lata temu na tesciu jak bylem na zbilansowanej to mnie tylko zalalo, dlatego chce ponownie sprobowac high fatu bardziej sie ograniczajac i pilnujac. Domer, jestem na tesciu wiec wynik bedzie zawyzony, fsh t3 t4 jak robilem w styczniu byly w normie [...]

isałem przeciez ze diete nie mam konkretnej... bazuje sie na tej diecie : łatki owsiane 6,65/3,36/79,9/372 Jaja kurze 120g (2x) 15/12,84/1,2/181 Mleko 0,5% 150ml 5,25/0,75/7,65/60 miód pszeczli lipowy 10g 0,03/0/7,95/32 OK ----------- 26,93/16,95/96,7/645 Omega 3 Kapsulki 2x __________________________________ Snadanie II Szkola 9.40 Chleb zytni [...]

[...] do kupy cały temat zdecydowałem się na: Witaminy: Olimp Vita-min Multiple Sport Olimp Gold Omega 3 Olimp MZB Olimp Żeń-szeń Suplementy: L-karnityna Gainer Białko Będzie ok?Mało sypiam więc jak dla mnie żeń-szeń i MZB jak najbardziej na miejscu. Co jak długo mogę suplementować,jakie przerwy pomiędzy"cyklami" jakie dawki,co ,ile ,kiedy?

"moje pytanie do Was brzmi-jakie suplementy polecacie dla mnie,który tylko chodzi na basen + brzuszki i pompki w domu...Białkowe,kaloryczne,czy jakie? Zależy mi na tym,aby nie hamowały one też wzrostu." Może nie umiem czytać ale tu nic nie ma o suplementach do diety ;-) Najpierw dieta. Jeżeli chodzi o sam basen i pompki to wystarczy Ci 10 [...]

no moja mama często mawia : jakie te dopalacze chcesz?? ( jeśli ją po glukozaminę i omega -3 wysłałem ) mów jakie te substancje to sobie Scorchów nakupię i innych bo potem będzie lipa jak z venomem a m-drol i reszta to one są legalne ? Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-12-04 07:01:24

[...] W miare normalna (kanapki) + salatka warzywna + twarożek/jogurt + (przed snem) 100g wolowiny (poledwica) lub tuńczyk w oleju + oliwa z oliwek. // tunczyk w wodzie jakie jest twoje zapotrzebowanie, jaki rozkład białek tłuszczów i wegli ?? Pytania : a)ile najlepiej tego carbo z woda zmieszac po treningu? // o,5 g weglowodanów na kg [...]

[...] z tuńczyka 20:00 twaróg i serek wiejski Trening : FBW : Suple : rano omega 3 po siłowni białko wpc 80 Postanowiłem sie przerzucić na FBW, bo wiadomo siłka to tylko dodatek a podstawę u mnie tworzą bieganie, górka i sprinty. Zobaczymy jakie przyniesie to rezultaty. No i dzięki FBW będe mógł robić za każdym razem nogi, a na tym mi bardzo zależy.

[...] sie ladnie wpisuja w ta ukladanke. Zona juz od dawna trzyma w lodowce oleje tloczone na zimno ale nie bralem tego tak na powaznie. Co do proporcji to jeszcze nie doczytalem, jakie powinny byc? W jednym miejscu pisza , ze 4/1 albo 2/1 a jeszce gdzies, ze 4 lyzeczki slonecznikowego i 5 rzepakowego na dzien. ( ...mam smak na bliny z lososiem i [...]

[...] mój cel to poprawa jakości budowy ciała spadek cm w pasie i rozbudowa obręczy barkowej oraz klatki piersiowej przy małej wg mnie dawce saa, celem ochrony masy sidy jakie zauważyłem to wkurzający ból kich a poza tym się czuję ok - wzmożona potliwość, ale nie wiem czy to nie jest przez nagłą zmianę temperatury otoczenia jeśli wychodzą mi [...]